-->

6 أغذية ينصح بها بشدة لرفع مستوى تركيز طفلك



    يتعلم الأطفال بشكل أفضل عند تناول الغداء الصحي والجيد والكثبر من الأطفال يعانون أحيانا صعوبة التركيز عند مواجهة مهاما تتطلب جهدا ذهنيا كأداء الواجبات المدرسية أو المراجعة في فترة الإمتحانات لذى توجد بعض الأطعمة التي تقديميها لطفلك ستعوده عليه بالمردود الإيجابي ، ومنها :

     1 حبوب السيريل :
    الكروهيدرات في السيريل تكون مغطاة بالغلوكوز  وهو منشأ الطاقة الاساسي للدماغ والذي يساعد على التركيز.
     السيريل كامل الحبوب مثل الشوفان يحتوي أيضا على مجموعة من فيتامينات B والتي تساعد على تقوية الأعصاب الناقلة في الدماغ للتواصل .
    ↚

    2 السمك

    الزيوت الدهنية مثل اوميغا 3 توجد في الأسماك الدهنية مثل السالمون والتونا وتلعب دورا مهما في عمل الدماغ وباستطاعتك توقع نقص هذه المادة عند طفلك من خلال بعض الأعراض كالتعب وضعف الذاكرة وصعوبة التركيز.

    ↚

    3 السبانخ

     

    الخضر ذات الأوراق الخضراء كالسبانخ تقوي الذاكرة وتعالج المعلومات وهذا بسبب احتواءها على حامض الفوليك ، ويعتبر السبانخ أيضا مصدرا جيدا للمغنيسيوم وهو المعدن الذي يحتاجه الدماغ للتفكير الواضح وزيادة التركيز والانتباه ، المغنيسيوم يوجد أيضا في الموز والرز.

    ↚

    4 نعم للفاكهة لا للعصير

    اتبثث بعض الدراسات أن تناول الفاكهة الكاملة أكثر فائدة من تناول عصيرها وذلك لاحتوائها على مكونات مغدية مركزة على الألياف التي تزيد الشبع وتقلص الشعور بالجوع.

    ↚

    5 البروتين 

    وهو مهم جدا لتغدية الطفل ، تجدينه في اللحوم ، البيض ، منتجات الألبان والحبوب .

    6 فيتامين C

    هذا الفيتامين مهم جدا لتغدية الدماغ وعمله الصحيح بوجد في الفواكه الحمضية ، القرنبيط الأحضر ، الفلفل الملون والبطاطا الحلوة .
    ,,,,

    آخر المشاركات

    تعليقات: 0

    إرسال تعليق